Demi relevé turc avec kettlebell

Allongé sur le sol sur le dos avec la kettlebell sur un côté.

Saisis-la par la poignée avec la main de ce côté tout en appuyant l’autre main au sol.

Fléchis la jambe du même côté que la kettlebell et tends complètement le bras.

Utilise l’autre bras comme appui pour faire pivoter légèrement le tronc et le soulever.

Enfin, utilise la jambe fléchie comme support pour soulever la hanche et maintiens pendant une seconde avant de revenir à la position initiale.