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Étirement de la chaîne postérieure au sol

  • Ischio-jambiers

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Étirement de la chaîne postérieure au sol
Niveau
Débutant
Muscles
1
Matériel
Poids du corps

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Assieds-toi au sol avec les jambes tendues.

  2. Essaie de toucher la pointe de tes pieds en allant aussi loin que ta mobilité te le permet.

  3. Maintiens cette position pendant un temps déterminé.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Ischio-jambiers

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force1
Explosivité0
Technique15
Cardio0
Mobilité35

Sessions

Séances avec cet exercice

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