Étirement de la chaîne postérieure au sol
Ischio-jambiers
- Assieds-toi au sol avec les jambes tendues.
- Essaie de toucher la pointe de tes pieds en allant aussi loin que ta mobilité te le permet.
- Maintiens cette position pendant un temps déterminé.
Vous pourriez aussi aimer
Fentes arrière avec kettlebell
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Pancake debout avec jambes écartées
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Swing avec kettlebell avec rotation
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Étirement des fléchisseurs de la hanche avec répétitions
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
Pont fessier isométrique sur une jambe avec kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings
Pont fessier unilatéral avec kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings