Principiante
Allungamento della catena posteriore sul pavimento
Muscoli ischiocrurali
- Siediti a terra con le gambe distese.
- Prova a toccare le punte dei piedi, arrivando il più lontano possibile secondo la tua mobilità
- Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
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Principiante
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Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
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Principiante
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell swing
Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Kettlebell swing con torsione
Intermedio
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Allungamento catena posteriore
Principiante
Hamstrings