Allungamento della catena posteriore sul pavimento

Principiante

Muscoli ischiocrurali

Siediti a terra con le gambe distese.
Prova a toccare le punte dei piedi, arrivando il più lontano possibile secondo la tua mobilità
Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.

Routine

Anpa Handstand And V-sit Mobility

Principiante

Dorsali ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Gambe

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Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Allungamento catena posteriore

Principiante

Hamstrings

Salite su rialzo

Principiante

HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps