Allungamento della catena posteriore sul pavimento
Muscoli Posteriori della Coscia
- Siediti a terra con le gambe distese.
- Prova a toccare le punte dei piedi, arrivando il più lontano possibile secondo la tua mobilità
- Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
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Allungamento unilaterale dell'adduttore sul pavimento supino
Hamstrings