Principiante
Allungamento della catena posteriore sul pavimento
Muscoli ischiocrurali
- Siediti a terra con le gambe distese.
- Prova a toccare le punte dei piedi, arrivando il più lontano possibile secondo la tua mobilità
- Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
Potrebbe piacerti anche
Stand up pancake con torsione
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques
Retroversione pelvica a gambe aperte
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Doppio affondo con burpee e trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Retroversione pelvica a braccia tese
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell deadlift
Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps
Squat con kattlebell
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
