Allungamento della catena posteriore sul pavimento

Principiante

Muscoli ischiocrurali

Siediti a terra con le gambe distese.
Prova a toccare le punte dei piedi, arrivando il più lontano possibile secondo la tua mobilità
Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.

Sessioni

Anpa Handstand And V-sit Mobility

Principiante

Dorsali ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Gambe

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Intermedio

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Principiante

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

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Principiante

Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar

Retroversione pelvica ginocchia a terra

Principiante

Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes