Allungamento della catena posteriore sul pavimento

Principiante

Muscoli ischiocrurali

Siediti a terra con le gambe distese.
Prova a toccare le punte dei piedi, arrivando il più lontano possibile secondo la tua mobilità
Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.

Sessioni

Anpa Handstand And V-sit Mobility

Principiante

Dorsali ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Gambe

Potrebbe piacerti anche

Affondi esplosivi con cambio

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Squat

Principiante

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Retroversione pelvica in verticale al muro

Intermedio

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Kettlebell swing

Intermedio

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius

Glute bridge con kettlebell a una sola gamba

Intermedio

Glutes ∙ Hamstrings

Glute bridge isometrico con kettlebell a una sola gamba

Principiante

Glutes ∙ Hamstrings