Allungamento della catena posteriore sul pavimento
Muscoli Posteriori della Coscia
- Siediti a terra con le gambe distese.
- Prova a toccare le punte dei piedi, arrivando il più lontano possibile secondo la tua mobilità
- Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
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Isometria assistita con gambe, impossible dip
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Kettlebell swing
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
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Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Skin the cat hold assistito alle parallele
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest