← Esercizi

Esercizi / Intermedio

Salti sulla piattaforma

  • Quadricipiti
  • Polpacci
  • Tibiale
  • Glutei
  • Muscoli Posteriori della Coscia
  • Flessori dell'Anca
  • Lombari

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Salti sulla piattaforma
Livello
Intermedio
Muscoli
7
Attrezzatura
Scatola

Questo esercizio continua nell’app.

Scarica Calisteniapp e cerca “Salti sulla piattaforma” in Esercizi. Se hai già l’app, aprilo direttamente.

Ho già l’app: apri Salti sulla piattaforma
App Store ↗Google Play ↗

01 / Passi

Come si esegue

  1. Collocati di fronte a una piattaforma o una panca all'altezza delle tue ginocchia o delle tue cosce, circa.

  2. Esegui una squat esplosiva e sali sulla piattaforma con entrambi i piedi contemporaneamente.

  3. Salta indietro e ripeti.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Quadricipiti
  • Polpacci
  • Tibiale
  • Glutei
  • Muscoli Posteriori della Coscia
  • Flessori dell'Anca
  • Lombari

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza40
Esplosività60
Tecnica30
Cardio50
Mobilità30

Sessioni

Sessioni con questo esercizio

Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.

Potrebbe piacerti anche

Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.