Salti sulla piattaforma

Quadricipiti - Polpacci - Tibiale - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Flessori dell'Anca - Lombari

Collocati di fronte a una piattaforma o una panca all'altezza della tua vita, circa.
Esegui una squat esplosiva e sali sulla piattaforma con entrambi i piedi contemporaneamente.
Salta indietro e ripeti.

Sessioni

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Quadriceps ∙ Glutes

Abs ∙ HipFlexors

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps

Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps