Salti sulla piattaforma

Quadricipiti - Polpacci - Tibiale - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Flessori dell'Anca - Lombari

Collocati di fronte a una piattaforma o una panca all'altezza della tua vita, circa.
Esegui una squat esplosiva e sali sulla piattaforma con entrambi i piedi contemporaneamente.
Salta indietro e ripeti.

Sessioni

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Obliques

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes