Avanzato

Salti sulla piattaforma

Quadricipiti - Polpacci - Tibiali - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Flessori dell'anca - Lombari

Collocati di fronte a una piattaforma o una panca all'altezza della tua vita, circa.
Esegui una squat esplosiva e sali sulla piattaforma con entrambi i piedi contemporaneamente.
Salta indietro e ripeti.

Sessioni

Avanzato

Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Fianchi ∙ Lombari

Intermedio

Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Fianchi ∙ Spalle

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Gambe ∙ Glutei

Intermedio

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci ∙ Spalle ∙ Fianchi

Intermedio

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Polpacci ∙ Tricipiti

Principiante

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci ∙ Fianchi ∙ Lombari

Avanzato

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Avanzato

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Avanzato

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Avanzato

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

Avanzato

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Avanzato

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats