Back lever

Lombari - Addominali - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore - Tricipiti

Posizionati sulla barra con una presa supina.
Passa le gambe tra le mani e cerca di rimanere parallelo al suolo.
Contrai gli addominali e i pettorali per evitare che il tuo corpo assuma una posizione arcuata.

Sessioni

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Abs ∙ HipFlexors

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Abs

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats