Intermedio
Back Lever
Lombari - Addominali - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Tricipiti
- Posizionati sulla barra con una presa supina.
- Passa le gambe tra le mani e cerca di rimanere parallelo al suolo.
- Contrai gli addominali e i pettorali per evitare che il tuo corpo assuma una posizione arcuata.
Routine
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Piegamenti isometrici
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Leg raises
Avanzato
Abs ∙ HipFlexors
Headbangers
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Abs
Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Archer Push up
Avanzato
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Negativa Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
