Back lever

Lombari - Addominali - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore - Tricipiti

Posizionati sulla barra con una presa supina.
Passa le gambe tra le mani e cerca di rimanere parallelo al suolo.
Contrai gli addominali e i pettorali per evitare che il tuo corpo assuma una posizione arcuata.

Sessioni

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Abs

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Triceps ∙ LowerChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar

Triceps ∙ LowerChest

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid