Esercizi / Intermedio
Back lever
- Lombari
- Addominali
- Deltoide Anteriore
- Pettorale Inferiore
- Tricipiti
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati sulla barra con una presa supina.
Passa le gambe tra le mani e cerca di rimanere parallelo al suolo.
Contrai gli addominali e i pettorali per evitare che il tuo corpo assuma una posizione arcuata.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Lombari
Addominali
Deltoide Anteriore
Pettorale Inferiore
Tricipiti
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza45
- Esplosività0
- Tecnica35
- Cardio0
- Mobilità30
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioLegs raises one arm
Avambracci ∙ Obliqui ∙ Addominali
IntermedioFront lever to back lever agli anelli
Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Addominali
IntermedioPiegamenti sfinge
Tricipiti ∙ Addominali
PrincipianteRotazione della spalla con scapole
Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali
IntermedioDips isometrici a una mano
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
PrincipiantePiegamenti inclinati
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore