Principiante
Pancake in piedi con le gambe aperte su un lato
Glutei - Muscoli ischiocrurali - Lombari
- In piedi con le gambe aperte circa il doppio della larghezza dei tuoi spalle.
- Inclinati in avanti piegando i fianchi.
- Porta le mani a uno dei tuoi piedi, fino a dove ti permette la tua flessibilità
- Mantieni la posizione per un periodo di tempo determinato.
Potrebbe piacerti anche
Squat parziale
Principiante
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Allungamento catena posteriore
Principiante
Hamstrings
Squat
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Crunches lombari
Principiante
Lumbar ∙ RearDeltoid
Isometria assistita con gambe, Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Affondi esplosivi con cambio
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
