Esercizi / Principiante
Pancake in piedi con le gambe aperte su un lato
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
- Lombari
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- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
In piedi con le gambe aperte circa il doppio della larghezza delle tue spalle.
Inclinati in avanti piegando i fianchi.
Porta le mani a uno dei tuoi piedi, fino a dove ti permette la tua flessibilità
Mantieni la posizione per un periodo di tempo determinato.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
Lombari
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza1
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio0
- Mobilità35
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