Pancake in piedi con le gambe aperte su un lato

Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Lombari

In piedi con le gambe aperte circa il doppio della larghezza dei tuoi spalle.
Inclinati in avanti piegando i fianchi.
Porta le mani a uno dei tuoi piedi, fino a dove ti permette la tua flessibilità
Mantieni la posizione per un periodo di tempo determinato.

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Rematore con kettlebell

Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar