Pancake debout avec jambes écartées unilatéral
Fessiers - Ischio-jambiers - Lombaires
- Debout, les jambes écartées à environ deux fois la largeur de tes épaules.
- Penche-toi vers l’avant en fléchissant les hanches.
- Amène tes mains vers l’un de tes pieds, aussi loin que ta flexibilité le permet.
- Maintiens la position pendant un temps déterminé.
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