Swing avec kettlebell
Lombaires - Fessiers - Ischio-jambiers - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs - Pectoraux Supérieurs - Quadriceps - Trapèze Supérieur
- Debout avec la kettlebell tenue par la poignée.
- Utilise une légère flexion de la hanche pour la balancer et la soulever jusqu’à la hauteur de ton visage, les bras complètement tendus.
- Laisse-la redescendre en passant entre tes jambes et profite de l’élan pour effectuer la répétition suivante.
- Essaie de ne pas trop fléchir les jambes.
Sessions
Enfer kettlebell
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Débutants avec kettlebell
Débutant
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Épaules kettlebell intermédiaire
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Épaules Kettlebell Débutant
Débutant
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Brawny Kettlebell Intermédiaire
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Biceps ∙ Triceps
Canary Kettlebell
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
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