Swing avec kettlebell
Lombaires - Fessiers - Ischio-jambiers - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs - Pectoraux Supérieurs - Quadriceps - Trapèze Supérieur
- Debout avec la kettlebell tenue par la poignée.
- Utilise une légère flexion de la hanche pour la balancer et la soulever jusqu’à la hauteur de ton visage, les bras complètement tendus.
- Laisse-la redescendre en passant entre tes jambes et profite de l’élan pour effectuer la répétition suivante.
- Essaie de ne pas trop fléchir les jambes.
Sessions
Enfer kettlebell
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Débutants avec kettlebell
Débutant
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Épaules kettlebell intermédiaire
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Épaules Kettlebell Débutant
Débutant
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Brawny Kettlebell Intermédiaire
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Biceps ∙ Triceps
Canary Kettlebell
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Vous pourriez aussi aimer
Étirement des jambes allongé sur le dos
Quadriceps ∙ HipFlexors
Pompes en poirier lestées face au mur
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Répétition assistée sur poteaux en impossible dip
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Drapeau
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Pompes en poirier assistées explosives
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Ponts fessiers
Glutes ∙ Hamstrings