Swing avec kettlebell

Lombaires - Fessiers - Ischio-jambiers - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs - Pectoraux Supérieurs - Quadriceps - Trapèze Supérieur

Swing avec kettlebell
  • Debout avec la kettlebell tenue par la poignée.
  • Utilise une légère flexion de la hanche pour la balancer et la soulever jusqu’à la hauteur de ton visage, les bras complètement tendus.
  • Laisse-la redescendre en passant entre tes jambes et profite de l’élan pour effectuer la répétition suivante.
  • Essaie de ne pas trop fléchir les jambes.

Sessions

Enfer kettlebell

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux

Débutants avec kettlebell

Débutant

Lombaires ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs

Épaules kettlebell intermédiaire

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Biceps

Épaules Kettlebell Débutant

Débutant

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Biceps

Brawny Kettlebell Intermédiaire

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Lombaires

Canary Kettlebell

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Trapèze Inférieur ∙ Lombaires ∙ Fessiers

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