Kettlebell swing

In piedi con la kettlebell afferrata per l'impugnatura.

Utilizza una piccola flessione dei fianchi per bilanciare e sollevare fino all'altezza del viso, con le braccia completamente distese.

Lasci che cada tra le tue gambe e sfrutta il rimbalzo per eseguire la ripetizione successiva.

Cerca di non piegare troppo le gambe.