Intermedio

Kettlebell swing

Lombari - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto - Quadricipiti - Trapezio superiore

Kettlebell swing
  • In piedi con la kettlebell afferrata per l'impugnatura.
  • Utilizza una piccola flessione dei fianchi per bilanciare e sollevare fino all'altezza del viso, con le braccia completamente distese.
  • Lasci che cada tra le tue gambe e sfrutta il rimbalzo per eseguire la ripetizione successiva.
  • Cerca di non piegare troppo le gambe.

Sessioni

Kettlebell Hell

Avanzato

Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari

Kettlebell Starters

Principiante

Lombari ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti ∙ Pettorali

Kettlebell Spalle Intermedio

Intermedio

Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Tricipiti ∙ Schiena ∙ Bicipiti

Kettlebell Spalle Principiante

Principiante

Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Tricipiti ∙ Schiena ∙ Bicipiti

Brawny Kettlebell Intermedio

Intermedio

Spalle ∙ Trapezio ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Lombari ∙ Bicipiti

Canary Kettlebell

Intermedio

Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Lombari

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