Kettlebell swing

Lombari - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore - Pettorale Superiore - Quadricipiti - Trapezio Superiore

In piedi con la kettlebell afferrata per l'impugnatura.
Utilizza una piccola flessione dei fianchi per bilanciare e sollevare fino all'altezza del viso, con le braccia completamente distese.
Lasci che cada tra le tue gambe e sfrutta il rimbalzo per eseguire la ripetizione successiva.
Cerca di non piegare troppo le gambe.

Sessioni

Kettlebell Hell

Intermedio

Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Kettlebell Starters

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Kettlebell Spalle Intermedio

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore ∙ Glutei

Kettlebell Spalle Principiante

Principiante

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore ∙ Glutei

Brawny Kettlebell Intermedio

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore ∙ Glutei

Canary Kettlebell

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Potrebbe piacerti anche

Back lever agli anelli

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Affondi esplosivi con cambio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Handstand push up al muro esplosive

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Front lever to back lever agli anelli

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Muscle up assistito con elastico

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Dips neutri agli anelli

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest