Intermedio

Isometria Squat su un muro

Quadricipiti

Siediti contro il muro con una gamba sul pavimento e l'altra distesa verso l'alto.
Mantieni la posizione per un periodo di tempo specificato e mantieni un angolo di 90° nella gamba piegata.

Sessioni

Avanzato

Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Fianchi ∙ Lombari

Intermedio

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci

Avanzato

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci ∙ Fianchi ∙ Lombari

Avanzato

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Intermedio

Quadriceps

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Intermedio

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes