Intermedio

Isometria Squat su un muro

Quadricipiti

Siediti contro il muro con una gamba sul pavimento e l'altra distesa verso l'alto.
Mantieni la posizione per un periodo di tempo specificato e mantieni un angolo di 90° nella gamba piegata.

Sessioni

Parte inferiore del corpo

Avanzato

Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Fianchi ∙ Lombari

Laia Gambe

Intermedio

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci

Gambe e glutei avanzati

Avanzato

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci ∙ Fianchi ∙ Lombari

Potrebbe piacerti anche

Squat con kattlebell

Intermedio

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Affondi con kettlebell

Avanzato

Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest

Allungamento del quadricipite

Principiante

Quadriceps

Sequenza Messia

Avanzato

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Kettlebell devil press

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Correre sul posto

Principiante

Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors