Isometria squat su un muro

Quadricipiti

Siediti contro il muro con una gamba sul pavimento e l'altra distesa verso l'alto.
Mantieni la posizione per un periodo di tempo specificato e mantieni un angolo di 90° nella gamba piegata.

Sessioni

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid

Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings