Isometria squat su un muro
Quadricipiti
- Siediti contro il muro con una gamba sul pavimento e l'altra distesa verso l'alto.
- Mantieni la posizione per un periodo di tempo specificato e mantieni un angolo di 90° nella gamba piegata.
Sessioni
Parte inferiore del corpo
Intermedio
Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Tibiale ∙ Flessori dell'Anca
Laia Gambe
Intermedio
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Gambe e glutei avanzati
Intermedio
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Tibiale ∙ Flessori dell'Anca
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Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Squat assistito
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell swing con torsione
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius