Intermedio

Isometria Squat su un muro

Quadricipiti

Siediti contro il muro con una gamba sul pavimento e l'altra distesa verso l'alto.
Mantieni la posizione per un periodo di tempo specificato e mantieni un angolo di 90° nella gamba piegata.

Sessioni

Avanzato

Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Fianchi ∙ Lombari

Intermedio

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci

Avanzato

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci ∙ Fianchi ∙ Lombari

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Principiante

Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid

Principiante

Quadriceps ∙ Glutes

Principiante

Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings