Isometria squat su un muro
Quadricipiti
- Siediti contro il muro con una gamba sul pavimento e l'altra distesa verso l'alto.
- Mantieni la posizione per un periodo di tempo specificato e mantieni un angolo di 90° nella gamba piegata.
Sessioni
Parte inferiore del corpo
Intermedio
Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Tibiale ∙ Flessori dell'Anca
Laia Gambe
Intermedio
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Gambe e glutei avanzati
Intermedio
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Tibiale ∙ Flessori dell'Anca
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Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
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Quadriceps ∙ Glutes
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Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps