Intermedio
Isometria Squat su un muro
Quadricipiti
- Siediti contro il muro con una gamba sul pavimento e l'altra distesa verso l'alto.
- Mantieni la posizione per un periodo di tempo specificato e mantieni un angolo di 90° nella gamba piegata.
Routine
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Intermedio
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Salti sulla piattaforma
Avanzato
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