Intermedio
Isometria Squat su un muro
Quadricipiti
- Siediti contro il muro con una gamba sul pavimento e l'altra distesa verso l'alto.
- Mantieni la posizione per un periodo di tempo specificato e mantieni un angolo di 90° nella gamba piegata.
Routine
Potrebbe piacerti anche
Front Split
Avanzato
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Squat con zavorra
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell devil press
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Affondi posteriori con zavorra
Intermedio
Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps
Squat avanzato con elastico
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Explosive Kettlebell Deadlift
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
