Intermedio

Isometria Squat su un muro

Quadricipiti

Siediti contro il muro con una gamba sul pavimento e l'altra distesa verso l'alto.
Mantieni la posizione per un periodo di tempo specificato e mantieni un angolo di 90° nella gamba piegata.

Sessioni

Parte inferiore del corpo

Avanzato

Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Fianchi ∙ Lombari

Laia Gambe

Intermedio

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci

Gambe e glutei avanzati

Avanzato

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci ∙ Fianchi ∙ Lombari

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Quadriceps ∙ Glutes

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Principiante

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Sequenza Messia

Avanzato

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Pistol Squat Esplosiva

Avanzato

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Squat hawaiano

Intermedio

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes