Affondi laterali con manubri

Inizia in piedi con i piedi uniti e un manubrio in ciascuna mano lungo i fianchi. Tieni la schiena dritta, il petto in fuori e guarda avanti.

Quindi, fai un ampio passo laterale con una gamba, mantenendo l'altra gamba in posizione. Allo stesso tempo, piega il ginocchio del piede mosso finché la coscia non è parallela al pavimento e abbassa i manubri su entrambi i lati del piede anteriore. Assicurati di mantenere il busto in posizione verticale e di non permettere al ginocchio anteriore di superare la pianta del piede.

Infine, spingere con la gamba che ha fatto il passo per tornare alla posizione di partenza. Sarebbe una ripetizione. Quindi, ripeti il ​​movimento con l'altra gamba. Ricorda, è importante eseguire questo esercizio con un carico che ti permetta di mantenere sempre la tecnica corretta e di controllare il movimento.