Fentes latérales avec haltère

Fessiers - Ischio-jambiers - Quadriceps - Mollets - Lombaires - Avant-bras

Commence debout, les pieds joints, une haltère dans chaque main le long du corps. Garde le dos droit, la poitrine sortie et le regard vers l’avant.
Ensuite, fais un grand pas sur le côté avec une jambe, en gardant l’autre jambe en place. En même temps, fléchis le genou du pied qui s’est déplacé jusqu’à ce que la cuisse soit parallèle au sol, et abaisse les haltères de chaque côté du pied avancé. Assure-toi de garder le torse droit et de ne pas laisser le genou avancé dépasser la pointe du pied.
Enfin, pousse avec la jambe qui a fait le pas pour revenir à la position initiale. Cela constitue une répétition. Ensuite, répète le mouvement avec l’autre jambe. N’oublie pas, il est important de réaliser cet exercice avec une charge qui te permette de maintenir la bonne technique et de contrôler le mouvement à tout moment.

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