Exercices / Débutant
Étirement des quadriceps
- Quadriceps
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 1
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi debout en tenant une barre avec une main.
Avec l’autre main, attrape la pointe de ton pied tout en gardant la jambe levée vers l’arrière, la cheville aussi proche du corps que possible.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Quadriceps
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force1
- Explosivité0
- Technique15
- Cardio0
- Mobilité35
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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