Allungamento del quadricipite

Quadricipiti

Posizionati in piedi con una mano su una barra.
Con l'altra mano, afferra la punta del tuo piede mentre tieni la gamba sollevata all'indietro, con la caviglia il più vicino possibile al corpo.

Sessioni

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Quadriceps

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings