Allungamento del quadricipite

Quadricipiti

Posizionati in piedi con una mano su una barra.
Con l'altra mano, afferra la punta del tuo piede mentre tieni la gamba sollevata all'indietro, con la caviglia il più vicino possibile al corpo.

Sessioni

Principiante

Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca

Quadriceps ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings