Principiante
Allungamento del quadricipite
Quadricipiti
![Allungamento del quadricipite](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX355.jpg)
- Posizionati in piedi con una mano su una barra.
- Con l'altra mano, afferra la punta del tuo piede mentre tieni la gamba sollevata all'indietro, con la caviglia il più vicino possibile al corpo.
Routine
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