Esercizi / Principiante
Allungamento del quadricipite
- Quadricipiti
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 1
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati in piedi con una mano su una barra.
Con l'altra mano, afferra la punta del tuo piede mentre tieni la gamba sollevata all'indietro, con la caviglia il più vicino possibile al corpo.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Quadricipiti
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza1
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio0
- Mobilità35
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioDoppio affondo con burpee e muscle up
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Addominali
PrincipianteStep-up su box con manubri
Polpacci ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
IntermedioDoppio affondo e squat
Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Glutei
IntermedioAffondo con zavorra
Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Quadricipiti
IntermedioSkaters
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
IntermedioDoppi salti con la corda
Addominali ∙ Polpacci ∙ Avambracci