Allungamento del quadricipite

Quadricipiti

Posizionati in piedi con una mano su una barra.
Con l'altra mano, afferra la punta del tuo piede mentre tieni la gamba sollevata all'indietro, con la caviglia il più vicino possibile al corpo.

Sessioni

Specific Legs Warm-up

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

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Pistol squat esplosiva

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings

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Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar

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Minatori

Quadriceps

Shotgun squat

Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes