Principiante
Allungamento del quadricipite
Quadricipiti
- Posizionati in piedi con una mano su una barra.
- Con l'altra mano, afferra la punta del tuo piede mentre tieni la gamba sollevata all'indietro, con la caviglia il più vicino possibile al corpo.
Routine
Potrebbe piacerti anche
Bulgarian Squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Squat profondo
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Squat profondo isometrico
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes
Affondi indietro con Kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Skaters
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques
Rotazione dell'anca
Principiante
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
