Principiante

Allungamento del quadricipite

Quadricipiti

Posizionati in piedi con una mano su una barra.
Con l'altra mano, afferra la punta del tuo piede mentre tieni la gamba sollevata all'indietro, con la caviglia il più vicino possibile al corpo.

Sessioni

Principiante

Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Fianchi ∙ Polpacci ∙ Addominali

Principiante

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Principiante

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Intermedio

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Intermedio

Quadriceps