Principiante

Allungamento del quadricipite

Quadricipiti

Posizionati in piedi con una mano su una barra.
Con l'altra mano, afferra la punta del tuo piede mentre tieni la gamba sollevata all'indietro, con la caviglia il più vicino possibile al corpo.

Sessioni

Principiante

Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Fianchi ∙ Polpacci ∙ Addominali

Intermedio

Quadriceps

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Principiante

Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors

Principiante

Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Principiante

Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar