Esercizi / Intermedio
Bulgarian squat con zavorra
- Quadricipiti
- Muscoli Posteriori della Coscia
- Glutei
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Scatola, Peso
01 / Passi
Come si esegue
Utilizza manubri, kettlebell, gilet o altro per aggiungere peso extra.
Posizionati con la schiena rivolta verso una panca o una barra bassa, appoggia la pianta del piede di una delle tue gambe su di essa e porta avanti l'altra fino a raggiungere la posizione di squat.
Eseguire ripetizioni flettendo la gamba anteriore.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Quadricipiti
Muscoli Posteriori della Coscia
Glutei
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza35
- Esplosività0
- Tecnica20
- Cardio10
- Mobilità20
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
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