← Esercizi

Esercizi / Intermedio

Bulgarian squat con zavorra

  • Quadricipiti
  • Muscoli Posteriori della Coscia
  • Glutei

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Bulgarian squat con zavorra
Livello
Intermedio
Muscoli
3
Attrezzatura
Scatola, Peso

Questo esercizio continua nell’app.

Scarica Calisteniapp e cerca “Bulgarian squat con zavorra” in Esercizi. Se hai già l’app, aprilo direttamente.

Ho già l’app: apri Bulgarian squat con zavorra
App Store ↗Google Play ↗

01 / Passi

Come si esegue

  1. Utilizza manubri, kettlebell, gilet o altro per aggiungere peso extra.

  2. Posizionati con la schiena rivolta verso una panca o una barra bassa, appoggia la pianta del piede di una delle tue gambe su di essa e porta avanti l'altra fino a raggiungere la posizione di squat.

  3. Eseguire ripetizioni flettendo la gamba anteriore.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Quadricipiti
  • Muscoli Posteriori della Coscia
  • Glutei

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza35
Esplosività0
Tecnica20
Cardio10
Mobilità20

Sessioni

Sessioni con questo esercizio

Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.

Potrebbe piacerti anche

Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.