Intermedio
Bulgarian squat con zavorra
Quadricipiti - Muscoli ischiocrurali - Glutei
- Utilizza manubri, kettlebell, gilet o altro per aggiungere peso extra.
- Posizionati con la schiena rivolta verso una panca o una barra bassa, appoggia la pianta del piede di una delle tue gambe su di essa e porta avanti l'altra fino a raggiungere la posizione di squat.
- Eseguire ripetizioni flettendo la gamba anteriore.
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Avanzato
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