Intermedio
Bulgarian squat con zavorra
Quadricipiti - Muscoli ischiocrurali - Glutei
- Utilizza manubri, kettlebell, gilet o altro per aggiungere peso extra.
- Posizionati con la schiena rivolta verso una panca o una barra bassa, appoggia la pianta del piede di una delle tue gambe su di essa e porta avanti l'altra fino a raggiungere la posizione di squat.
- Eseguire ripetizioni flettendo la gamba anteriore.
Potrebbe piacerti anche
Isometria Squat su un muro
Intermedio
Quadriceps
Allungamento catena posteriore
Principiante
Hamstrings
Allungamento del cobra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Affondi esplosivi con cambio
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Ponte femorale isometrico a una gamba con sollevamento
Principiante
HipFlexors ∙ Hamstrings
Kettlebell devil press
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius