Bulgarian squat con zavorra
Quadricipiti - Muscoli Posteriori della Coscia - Glutei
- Utilizza manubri, kettlebell, gilet o altro per aggiungere peso extra.
- Posizionati con la schiena rivolta verso una panca o una barra bassa, appoggia la pianta del piede di una delle tue gambe su di essa e porta avanti l'altra fino a raggiungere la posizione di squat.
- Eseguire ripetizioni flettendo la gamba anteriore.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Squat hawaiano
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Pistol squat
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Side leg raises
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Obliques
Doppio affondo con burpee e muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Rotazione dell'anca
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Burpee con muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps