Intermedio
Bulgarian squat con zavorra
Quadricipiti - Muscoli ischiocrurali - Glutei

- Utilizza manubri, kettlebell, gilet o altro per aggiungere peso extra.
- Posizionati con la schiena rivolta verso una panca o una barra bassa, appoggia la pianta del piede di una delle tue gambe su di essa e porta avanti l'altra fino a raggiungere la posizione di squat.
- Eseguire ripetizioni flettendo la gamba anteriore.
Potrebbe piacerti anche

Doppio affondo con burpee e trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps

Side Leg Raises
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Obliques

Squat esplosivo
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Squat isometria al muro
Principiante
Quadriceps

Salite su rialzo
Principiante
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Retroversione pelvica sul pavimento
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings