Intermedio
Bulgarian squat con zavorra
Quadricipiti - Muscoli ischiocrurali - Glutei

- Utilizza manubri, kettlebell, gilet o altro per aggiungere peso extra.
- Posizionati con la schiena rivolta verso una panca o una barra bassa, appoggia la pianta del piede di una delle tue gambe su di essa e porta avanti l'altra fino a raggiungere la posizione di squat.
- Eseguire ripetizioni flettendo la gamba anteriore.
Potrebbe piacerti anche

Affondi indietro con Kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Curl femorale con elastico
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings

Affondo con zavorra
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Ponte femorale isometrico a una gamba
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings

Airborne Squat
Intermedio
Quadriceps

Affondi posteriori con zavorra
Intermedio
Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps