Rutina
intermedio
STAR GAMBE ZAVORRATA
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
45 min
3x8
Squat esplosivi con zavorra
6x15
Squat con zavorra
4x12 a cada lado
Bulgarian squat con zavorra
4x12 a cada lado
Affondi posteriori con zavorra
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avanzato
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gambe, glutei
45 min
avanzato
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gambe
45 min
intermedio
LAUL CORE & LEG DESTRUCTION
gambe, core, obliqui
1h
avanzato
Haily Gap Tabata
gambe, glutei, core
20 min
principiante
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