Squat esplosivi con zavorra

Polpacci - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Lombari - Quadricipiti

Utilizza una manubrio, un kettlebell, un gilet o un oggetto simile per aggiungere peso extra e esegui uno squat, scendendo fino a 90° e risalendo in modo esplosivo, in modo da dare un salto.

Sessioni

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Quadriceps ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Calves

Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps