Esercizi / Intermedio
Squat esplosivi con zavorra
- Polpacci
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
- Lombari
- Quadricipiti
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Peso
01 / Passi
Come si esegue
Utilizza una manubrio, un kettlebell, un gilet o un oggetto simile per aggiungere peso extra e esegui uno squat, scendendo fino a 90° e risalendo in modo esplosivo, in modo da dare un salto.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Polpacci
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
Lombari
Quadricipiti
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza35
- Esplosività35
- Tecnica25
- Cardio20
- Mobilità20
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
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