Intermedio
Squat esplosivi con zavorra
Polpacci - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Lombari - Quadricipiti
- Utilizza una manubrio, un kettlebell, un gilet o un oggetto simile per aggiungere peso extra e esegui uno squat, scendendo fino a 90° e risalendo in modo esplosivo, in modo da dare un salto.
Potrebbe piacerti anche
Squat parziali zavorrati con una gamba
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Nordic Curl Assistito
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Airborne Squat
Intermedio
Quadriceps
Straddle planche assistita con elastico
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid
Pistol Squat assistito
Avanzato
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Allungamento dei polpacci
Principiante
Calves