Intermedio

Squat esplosivi con zavorra

Polpacci - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Lombari - Quadricipiti

Utilizza una manubrio, un kettlebell, un gilet o un oggetto simile per aggiungere peso extra e esegui uno squat, scendendo fino a 90° e risalendo in modo esplosivo, in modo da dare un salto.

Sessioni

Intermedio

Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Lombari

Principiante

Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Intermedio

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Principiante

Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar

Principiante

Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors

Intermedio

Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Avanzato

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings