Squat esplosivi con zavorra

Polpacci - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Lombari - Quadricipiti

Utilizza una manubrio, un kettlebell, un gilet o un oggetto simile per aggiungere peso extra e esegui uno squat, scendendo fino a 90° e risalendo in modo esplosivo, in modo da dare un salto.

Sessioni

Intermedio

Polpacci ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari ∙ Quadricipiti

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors

Glutes ∙ Hamstrings