Squat esplosivi con zavorra

Polpacci - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Lombari - Quadricipiti

Utilizza una manubrio, un kettlebell, un gilet o un oggetto simile per aggiungere peso extra e esegui uno squat, scendendo fino a 90° e risalendo in modo esplosivo, in modo da dare un salto.

Sessioni

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar

LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Glutes ∙ Hamstrings

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps