Squat esplosivi con zavorra

Polpacci - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Lombari - Quadricipiti

Utilizza una manubrio, un kettlebell, un gilet o un oggetto simile per aggiungere peso extra e esegui uno squat, scendendo fino a 90° e risalendo in modo esplosivo, in modo da dare un salto.

Sessioni

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Hamstrings ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Calves ∙ Tibialis

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings