Avanzato
Straddle Split
Flessori dell'anca - Quadricipiti

- In piedi con le gambe aperte
- Mantieni i glutei a terra e la schiena dritta mentre cerchi di aprire le gambe il più possibile
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Salti sulla piattaforma
Avanzato
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar

L sit raises laterali alle parallele
Intermedio
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Tuck Front Lever raises One arm assistito al polso
Avanzato
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