Avanzato
Straddle Split
Flessori dell'anca - Quadricipiti

- In piedi con le gambe aperte
- Mantieni i glutei a terra e la schiena dritta mentre cerchi di aprire le gambe il più possibile
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Tuck Front Lever One Arm Assistito gomito
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors

Alzate di gambe sul pavimento
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Ring Rollout
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Tuck Front Lever raises One arm assistito al polso
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats