Avanzato
Straddle Split
Flessori dell'anca - Quadricipiti
- In piedi con le gambe aperte
- Mantieni i glutei a terra e la schiena dritta mentre cerchi di aprire le gambe il più possibile
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Trazioni toccando i piedi
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Knee Raises a sbarra laterali
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Bulgarian Squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Affondi laterali
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Jump Over the Bar a sbarra bassa
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Pullover Strict
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
