Grätsche
Hüftbeuger - Quadrizeps
- Auf dem Boden mit gespreizten Beinen
- Halte die Gesäßmuskulatur auf dem Boden und den Rücken gerade, während du versuchst, die Beine so weit wie möglich zu öffnen
Das könnte dir auch gefallen
L-Sit zum Front Lever
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Rückwärtsausfallschritte
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Frontspagat
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
L-Sit-Klimmzug mit Drehung in den Untergriff
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Fortgeschrittene Kniebeuge mit Widerstandsband
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Beinheben im Ringstütz
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest