Übungen / Fortgeschritten
Grätsche
- Hüftbeuger
- Quadrizeps
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Auf dem Boden mit gespreizten Beinen
Halte die Gesäßmuskulatur auf dem Boden und den Rücken gerade, während du versuchst, die Beine so weit wie möglich zu öffnen
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Hüftbeuger
Quadrizeps
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft1
- Explosivkraft0
- Technik40
- Cardio0
- Mobilität65
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