Exercices / Intermédiaire
Grand écart facial
- Fléchisseurs de Hanche
- Quadriceps
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Au sol avec les jambes écartées
Garde les fessiers au sol et le dos droit tout en essayant d’ouvrir le plus possible
02 / Muscles
Muscles sollicités
Fléchisseurs de Hanche
Quadriceps
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force1
- Explosivité0
- Technique40
- Cardio0
- Mobilité65
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