Exercices / Intermédiaire
Fentes sautées avec changement
- Quadriceps
- Fessiers
- Ischio-jambiers
- Fléchisseurs de Hanche
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Effectue une fente normale, mais en remontant saute et change de jambe, sans jamais te retrouver debout à aucun moment.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Quadriceps
Fessiers
Ischio-jambiers
Fléchisseurs de Hanche
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force30
- Explosivité45
- Technique30
- Cardio30
- Mobilité30
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Train inférieur
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche
44 min · 6 exercices
Intermédiaire
Jambes explosives
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche
45 min · 6 exercices
Intermédiaire
Full body explosif - Avancé
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs
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Intermédiaire
C16 - Jambes
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche
42 min · 6 exercices
Intermédiaire
Jambe entraînement rapide
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Fléchisseurs de Hanche
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Intermédiaire
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Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs
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Ischio-jambiers
IntermédiaireSéquence messie
Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Biceps