Exercices / Intermédiaire
L-sit vers l’appui renversé
- Triceps
- Abdominaux
- Fléchisseurs de Hanche
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Supérieurs
- Trapèze Supérieur
- Serratus
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 7
- Matériel
- Mini barres parallèles
01 / Étapes
Comment le réaliser
En utilisant des barres parallèles ou des poignées push-ups
Place-toi en position L-sit et ramène les jambes pour passer et monter en appui renversé
Lorsque tu auras suffisamment de force tu pourras faire plusieurs répétitions
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Abdominaux
Fléchisseurs de Hanche
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Supérieurs
Trapèze Supérieur
Serratus
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force65
- Explosivité10
- Technique70
- Cardio10
- Mobilité55
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
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