← Exercices

Exercices / Intermédiaire

Dips bulgares aux anneaux

  • Triceps
  • Rotateurs Externes
  • Pectoraux Inférieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Dips bulgares aux anneaux
Niveau
Intermédiaire
Muscles
3
Matériel
Anneaux

Cet exercice continue dans l’app.

Télécharge Calisteniapp et cherche « Dips bulgares aux anneaux » dans Exercices. Si tu as déjà l’app, ouvre-le directement.

J’ai l’app : ouvrir Dips bulgares aux anneaux
App Store ↗Google Play ↗

01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place les anneaux à une hauteur moyenne.

  2. Effectue des dips en gardant une prise large, proche du double de la largeur de tes épaules.

  3. Lorsque tu verrouilles les bras à la fin du mouvement, effectue une rotation et rapproche les mains.

  4. Ensuite, fais une rotation inverse et rouvre les bras pour recommencer.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Rotateurs Externes
  • Pectoraux Inférieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force25
Explosivité0
Technique25
Cardio5
Mobilité20

Sessions

Séances avec cet exercice

Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.

Vous pourriez aussi aimer

Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.