Ejercicios / Intermedio
Fondos búlgaros en anillas
- Tríceps
- Rotadores Externos
- Pectoral Inferior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Anillas
01 / Pasos
Cómo se hace
Coloca las anillas a una altura media.
Realiza fondos, intentando mantener un agarre amplio, cercano al doble del ancho de tus hombros.
Cuando bloqueas brazos al final del movimiento, realiza una rotación y acerca las manos.
Luego rótalas a la inversa y vuelve a abrir los brazos para volver a empezar.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Rotadores Externos
Pectoral Inferior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza25
- Explosividad0
- Técnica25
- Cardio5
- Movilidad20
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
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