Fondos búlgaros en anillas

Tríceps - Rotadores Externos - Pectoral Inferior

Coloca las anillas a una altura media.
Realiza fondos, intentando mantener un agarre amplio, cercano al doble del ancho de tus hombros.
Cuando bloqueas brazos al final del movimiento, realiza una rotación y acerca las manos.
Luego rótalas a la inversa y vuelve a abrir los brazos para volver a empezar.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Antebrazos ∙ Rotadores Externos

Intermedio

Tríceps ∙ Rotadores Externos ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Bíceps ∙ Abdominales

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Rotadores Externos ∙ Deltoides Anterior

Intermedio

Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Serrato ∙ Abdominales

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Abdominales

Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest