Bulgarian Dip Agli anelli
Tricipiti - Rotatori esterni - Parte inferiore del petto
- Posiziona le anelli a un'altezza media.
- Esegui fondi, cercando di mantenere una presa ampia, vicino al doppio della larghezza della tua spalla.
- Quando blocchi i bracci alla fine del movimento, esegui una rotazione e avvicina le mani.
- Quindi ruotali al contrario e riapri le braccia per ricominciare.
Routine
Muscle Up agli anelli
Intermedio
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Rotatori esterni ∙ Spalle
Basic Ring Chest
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Rotatori esterni ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Addominali
Chest Dips & Rings
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Spalle
PETTORALI NEGLI ANELLI RSWORKOUT
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Rotatori esterni ∙ Spalle ∙ Trapezio
UPPER BODY NEGLI ANELLI RSWORKOUT
Avanzato
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Rotatori esterni ∙ Spalle
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Avanzato
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Allungamento di spalle su un palo
Principiante
Lats ∙ LowerChest
Dips da applausi
Avanzato
Triceps
Rotazione della spalla con scapole
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
