Exercícios / Intermediário
Dips búlgaros nas argolas
- Tríceps
- Rotadores Externos
- Peitoral Inferior
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Argolas
01 / Passos
Como se faz
Coloque as argolas em uma altura média.
Realize dips, tentando manter uma pegada ampla, próxima ao dobro da largura dos seus ombros.
Quando você bloqueia os braços no final do movimento, realize uma rotação e aproxime as mãos.
Em seguida, gire-os ao contrário e reabra os braços para recomeçar.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Rotadores Externos
Peitoral Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força25
- Explosividade0
- Técnica25
- Cardio5
- Mobilidade20
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Muscle up nas argolas
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior
51 min · 8 exercícios
Intermediário
Peito básico nas argolas
Tríceps ∙ Rotadores Externos ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior
41 min · 6 exercícios
Intermediário
Peito paralelas e argolas
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior
42 min · 7 exercícios
Intermediário
PEITORAL NAS ARGOLAS RSWORKOUT
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior
28 min · 6 exercícios
Intermediário
UPPER BODY NAS ARGOLAS RSWORKOUT
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior
28 min · 7 exercícios
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioTucked planche
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior
IntermediárioDescida da parada de mão à straddle planche
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil
IntermediárioEscalada na parede
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Lombares
IntermediárioFlexões em parada de mão profundas
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior
IntermediárioTiger bend
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior
IntermediárioAustralian chin ups com lastro
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior