Exercícios / Intermediário
Flexões com palmas
- Tríceps
- Peitoral Superior
- Peitoral Inferior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Realize flexões de braços no chão.
Cada vez que terminar uma repetição, faça-o de maneira explosiva, conseguindo que as mãos se separem do chão e possa dar um tapa no ar.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Peitoral Superior
Peitoral Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força55
- Explosividade45
- Técnica35
- Cardio40
- Mobilidade20
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
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