Flexiones con palmada
Tríceps - Pectoral Superior - Pectoral Inferior
- Realiza una flexiones de brazos en el suelo.
- Cada vez que termines una repetición, hazlo de manera explosiva, consiguiendo que se separen las manos del suelo y puedas dar una palmada en el aire.
Sesiones
Vectes
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Pectoral y tríceps
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
La Palma - Flexiones explosivas
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Flexiones caseras
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Hawaii Drop Supersets
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos
Full body explosivo - Intermedio
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos
Puede que te interese
Plank pass through con kettlebell
Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid
Tríceps sobre la cabeza con mancuerna
Triceps
Kettlebell L sit toe reacher
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexiones lastradas declinadas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Fondos lastrados explosivos
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Press militar
AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps