Flexiones con palmada
Tríceps - Pectoral superior - Pectoral inferior
- Realiza una flexiones de brazos en el suelo.
- Cada vez que termines una repetición, hazlo de manera explosiva, consiguiendo que se separen las manos del suelo y puedas dar una palmada en el aire.
Rutinas
Vectes
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales
Pectoral y tríceps
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Lumbares
La Palma - Flexiones explosivas
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Lumbares
Flexiones caseras
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas
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Intermedio
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Intermedio
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Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexiones inclinadas
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Flexiones declinadas
Intermedio
Triceps
Flexiones Spiderman
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
