Intermedio

Flexiones con palmada

Tríceps - Pectoral superior - Pectoral inferior

Realiza una flexiones de brazos en el suelo.
Cada vez que termines una repetición, hazlo de manera explosiva, consiguiendo que se separen las manos del suelo y puedas dar una palmada en el aire.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Lumbares

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Lumbares

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Piernas ∙ Glúteos

Principiante

Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest

Avanzado

Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Principiante

UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Intermedio

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Avanzado

Triceps

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest