Intermedio
Negativa impossible dip
Tríceps - Abdominales - Pectoral inferior

- Colócate en posición inicial de fondos.
- Inclina el cuerpo hacia atrás e intenta bajar lentamente hasta que los antebrazos toquen las barras.
- Intenta que la bajada sea lo más lenta posible y no pierdas la inclinación hacia atrás.
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Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors

Straddle planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Flexiones T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Plancha de abdominales avanzada
Intermedio
Abs

Flexiones a un brazo con palmada en el pecho
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest