Negativer Impossible Dip
Trizeps - Bauchmuskeln - Untere Brust
- Begib dich in die Ausgangsposition für Dips.
- Lehne den Körper nach hinten und versuche, dich langsam abzusenken, bis die Unterarme die Stangen berühren.
- Versuche, die Abwärtsbewegung so langsam wie möglich auszuführen, und verliere die Rückwärtsneigung nicht.
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Handstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Back Lever bei 45º
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Fortgeschrittener Tuck Planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Human Flag im Tuck
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Isometrischer L-Sit an der Stange
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Sphinx-Liegestütze
Triceps ∙ Abs