Russian Twist

Bauchmuskeln - Seitliche Bauchmuskeln

Lege dich auf den Rücken auf den Boden, stütze dich nur auf den oberen Teil des Gesäßes und halte die Knie gebeugt.
Führe die Hände vor deiner Brust in Gebetshaltung zusammen.
Drehe den Oberkörper von einer Seite zur anderen.

Einheiten

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Untere Brust

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Waden ∙ Hüftbeuger ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Trizeps

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Seitliche Bauchmuskeln

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger

Einsteiger

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Latissimus

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Vordere Deltamuskeln

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Abs ∙ Glutes

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes

Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors