Russian Twist
Bauchmuskeln - Seitliche Bauchmuskeln
- Lege dich auf den Rücken auf den Boden, stütze dich nur auf den oberen Teil des Gesäßes und halte die Knie gebeugt.
- Führe die Hände vor deiner Brust in Gebetshaltung zusammen.
- Drehe den Oberkörper von einer Seite zur anderen.
Einheiten
Core Master
Einsteiger
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Untere Brust
Cardio-Hölle
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Waden ∙ Hüftbeuger ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Trizeps
Core - Zuhause
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Seitliche Bauchmuskeln
GURAVAI Brust, Beine, Core
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
Bauchtraining im Park – Yerai
Einsteiger
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Latissimus
Core zu Hause
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Vordere Deltamuskeln
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