Übungen / Einsteiger

Bauchplanke mit Wirbelsäulenflexion

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

01 / Schritte

So geht’s

Bauchwärts auf dem Boden, in Liegestützposition.
Spanne den Bauch so an, dass sich dein Körper krümmt und deine Hüfte angehoben wird.
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.

02 / Muskeln

03 / Skills

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Einheiten

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.