Plancha abdominal con flexión de columna
Abdominales
- En el suelo boca abajo, en posición de flexiones.
- Contrae el abdomen de manera que tu cuerpo se arquee y se eleve tu cadera.
- Mantén esa posición por un tiempo determinado.
Sesiones
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Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Elevaciones a half front lever en barra baja
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Remo en barra
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Front lever a una mano asistido al hombro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats