Principiante
Plancha abdominal con flexión de columna
Abdominales
- En el suelo boca abajo, en posición de flexiones.
- Contrae el abdomen de manera que tu cuerpo se arquee y se eleve tu cadera.
- Mantén esa posición por un tiempo determinado.
Sesiones
Puede que te interese
Balanceo de tornado y tres cuartos de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Front lever pull ups a 1 pierna asistido en paralelas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Toque y medio giro para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats
Crunches abdominales
Principiante
Abs
Tijeras en suelo
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Flexiones arqueras en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest