Ejercicios / Principiante
Plancha abdominal con flexión de columna
- Abdominales
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
En el suelo boca abajo, en posición de flexiones.
Contrae el abdomen de manera que tu cuerpo se arquee y se eleve tu cadera.
Mantén esa posición por un tiempo determinado.
02 / Músculos
Músculos implicados
Abdominales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza10
- Explosividad0
- Técnica25
- Cardio0
- Movilidad10
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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