Plancha abdominal con flexión de columna
Abdominales
- En el suelo boca abajo, en posición de flexiones.
- Contrae el abdomen de manera que tu cuerpo se arquee y se eleve tu cadera.
- Mantén esa posición por un tiempo determinado.
Sesiones
Puede que te interese
Balanceo y medio giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Extensión de brazos alterna en plancha abdominal
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest
Balanceo y cuarto de giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Balanceo de tornado y medio giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
L sit pullover a L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Leg raises en soporte anillas
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest