Ring rollout
Abdominales - Dorsales - Flexores de Cadera
- Coloca las anillas a la altura de tu cadera y ponte en posición de flexiones.
- Intentando mantener los brazos rectos, realiza una flexión de hombros, llevando las manos hacia delante hasta que tu cuerpo esté a la altura de las anillas.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Puedes variar la altura de las anillas para variar la dificultad del ejercicio.
Puede que te interese
Pullover en barra baja
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Australian chin ups explosivas
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Rotación de hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Dominada a una mano lastrada
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Flexiones T
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Estiramiento de cuello y abdominales
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats