Intermedio
Ring rollout
Abdominales - Dorsales - Flexores de la cadera
- Coloca las anillas a la altura de tu cadera y ponte en posición de flexiones.
- Intentando mantener los brazos rectos, realiza una flexión de hombros, llevando las manos hacia delante hasta que tu cuerpo esté a la altura de las anillas.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Puedes variar la altura de las anillas para variar la dificultad del ejercicio.
Puede que te interese
Dominadas con rango ampliado
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Isométrico dominada a una 1 mano arriba-medio-abajo
Avanzado
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Pino asistido con retroversión pélvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Remo en suelo con banda elástica
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
L sit Muscle up en Anillas
Avanzado
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
Retroversión pélvica con piernas abiertas
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
