Ejercicios / Intermedio
Ring rollout
- Abdominales
- Dorsales
- Flexores de Cadera
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Anillas
01 / Pasos
Cómo se hace
Coloca las anillas a la altura de tu cadera y ponte en posición de flexiones.
Intentando mantener los brazos rectos, realiza una flexión de hombros, llevando las manos hacia delante hasta que tu cuerpo esté a la altura de las anillas.
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Puedes variar la altura de las anillas para variar la dificultad del ejercicio.
02 / Músculos
Músculos implicados
Abdominales
Dorsales
Flexores de Cadera
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza35
- Explosividad0
- Técnica25
- Cardio5
- Movilidad15
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