Ring rollout
Abdominales - Dorsales - Flexores de Cadera
- Coloca las anillas a la altura de tu cadera y ponte en posición de flexiones.
- Intentando mantener los brazos rectos, realiza una flexión de hombros, llevando las manos hacia delante hasta que tu cuerpo esté a la altura de las anillas.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Puedes variar la altura de las anillas para variar la dificultad del ejercicio.
Puede que te interese
Elevaciones de cadera con piernas extendidas
Abs
Pino recto con retroversión pélvica
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dominadas neutras en anillas
Biceps ∙ Lats
Plancha abdominal
Abs
Australian chin ups
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Dominadas supinas negativas
Biceps ∙ Lats