Exercices / Intermédiaire
Déploiement aux anneaux
- Abdominaux
- Dorsaux
- Fléchisseurs de Hanche
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place les anneaux à la hauteur de tes hanches et mets-toi en position de pompes.
En essayant de garder les bras tendus, effectue une flexion des épaules en amenant les mains vers l’avant jusqu’à ce que ton corps soit à la hauteur des anneaux.
Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
Tu peux varier la hauteur des anneaux pour modifier la difficulté de l’exercice.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Dorsaux
Fléchisseurs de Hanche
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force35
- Explosivité0
- Technique25
- Cardio5
- Mobilité15
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