Déploiement aux anneaux
Abdominaux - Dorsaux - Fléchisseurs de Hanche
- Place les anneaux à la hauteur de tes hanches et mets-toi en position de pompes.
- En essayant de garder les bras tendus, effectue une flexion des épaules en amenant les mains vers l’avant jusqu’à ce que ton corps soit à la hauteur des anneaux.
- Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
- Tu peux varier la hauteur des anneaux pour modifier la difficulté de l’exercice.
Vous pourriez aussi aimer
Tractions supines jusqu’à la ceinture
Biceps ∙ Lats
Sauts sur plateforme
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Planche latérale
Abs ∙ Obliques
Muscle up prise serrée
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Élévations en V aux barres parallèles
Abs ∙ HipFlexors
Back lever
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps