Ring rollout
Abdominais - Dorsais - Flexores do Quadril
- Coloque as anilhas na altura da sua cintura e fique na posição de flexões.
- Tentando manter os braços retos, faça uma flexão de ombros, levando as mãos para a frente até que seu corpo esteja na altura das argolas.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Você pode variar a altura das argolas para variar a dificuldade do exercício.
Você também pode gostar
Alongamento flexão de ombros no chão
Lats ∙ Abs
Tick tock em anéis
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Mountain climbers
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Tucked front lever com uma mão assistido com o pulso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Isométrico barra supina
Biceps ∙ Lats
Remo tucked em anéis
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius