Exercícios / Intermediário
Ring rollout
- Abdominais
- Dorsais
- Flexores do Quadril
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Argolas
01 / Passos
Como se faz
Coloque as argolas na altura do seu quadril e fique na posição de flexões.
Tentando manter os braços retos, faça uma flexão de ombros, levando as mãos para a frente até que seu corpo esteja na altura das argolas.
Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você pode variar a altura das argolas para variar a dificuldade do exercício.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Dorsais
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força35
- Explosividade0
- Técnica25
- Cardio5
- Mobilidade15
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