Intermediário
Ring rollout
Abdominais - Dorsais - Flexores do quadril

- Coloque as anilhas na altura da sua cintura e fique na posição de flexões.
- Tentando manter os braços retos, faça uma flexão de ombros, levando as mãos para a frente até que seu corpo esteja na altura das argolas.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Você pode variar a altura das argolas para variar a dificuldade do exercício.
Você também pode gostar

Tucked Front lever com uma mão assistido com o pulso
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Aquecimento front lever com uma mão
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Pullups australianos nível 0
Iniciante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats

Australian pull ups arqueiras
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Crunches abdominais
Iniciante
Abs

Flexões Hollow
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest