Intermediário
Ring rollout
Abdominais - Dorsais - Flexores do quadril
- Coloque as anilhas na altura da sua cintura e fique na posição de flexões.
- Tentando manter os braços retos, faça uma flexão de ombros, levando as mãos para a frente até que seu corpo esteja na altura das argolas.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Você pode variar a altura das argolas para variar a dificuldade do exercício.
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Isométrico de acima-médio-baixo
Intermediário
Biceps ∙ Lats
