Exercícios / Iniciante
Australian chin ups parciais
- Bíceps
- Dorsais
- Trapézio Inferior
- Deltoide Posterior
- Rotadores Externos
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 5
- Material
- Barra baixa
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se em uma barra baixa com pegada supinada e os pés apoiados no chão.
Realize repetições curtas, até um ângulo de aproximadamente 90°.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
Trapézio Inferior
Deltoide Posterior
Rotadores Externos
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força5
- Explosividade0
- Técnica5
- Cardio5
- Mobilidade5
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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