Exercícios / Iniciante
Pendurado com false grip e braços flexionados
- Bíceps
- Antebraços
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Argolas
01 / Passos
Como se faz
Pendure-se das argolas usando um false grip, com o pulso acima da parte inferior da argola.
Realize um aguante isométrico com os braços flexionados por um determinado tempo.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Antebraços
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força15
- Explosividade0
- Técnica15
- Cardio0
- Mobilidade10
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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