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Exercícios / Iniciante

Pendurado com false grip e braços flexionados

  • Bíceps
  • Antebraços

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Pendurado com false grip e braços flexionados
Nível
Iniciante
Músculos
2
Material
Argolas

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01 / Passos

Como se faz

  1. Pendure-se das argolas usando um false grip, com o pulso acima da parte inferior da argola.

  2. Realize um aguante isométrico com os braços flexionados por um determinado tempo.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Bíceps
  • Antebraços

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força15
Explosividade0
Técnica15
Cardio0
Mobilidade10

Sessões

Sessões com este exercício

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