False-Grip-Hang mit gebeugten Armen

Bizeps - Unterarme

Hänge an den Ringen mit einem False Grip, wobei sich das Handgelenk über dem unteren Teil des Rings befindet.
Halte eine isometrische Position mit gebeugten Armen für eine bestimmte Zeit.

Einheiten

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterarme ∙ Außenrotatoren ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius

Forearms

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats