Appenditi in false grip con braccia piegate

Bicipiti - Avambracci

Appendi le anelli usando una presa falsa, con il polso al di sopra della parte inferiore dell'anello.
Esegui una contrazione isometrica con le braccia piegate per un periodo di tempo determinato.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Rotatori Esterni ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Forearms

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Abs ∙ Lats ∙ Biceps