Principiante

Appenditi in false grip con braccia piegate

Bicipiti - Avambracci

Appendi le anelli usando una presa falsa, con il polso al di sopra della parte inferiore dell'anello.
Esegui una contrazione isometrica con le braccia piegate per un periodo di tempo determinato.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio

Principiante

AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Principiante

Forearms

Principiante

Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Principiante

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms