Principiante
Cuelgue false grip brazos doblados
Biceps - Antebrazos

- Cuelga de las anillas usando un agarre falso, con la muñeca por encima de la parte baja de la anilla.
- Realiza un aguante isométrico con los brazos flexionados durante un tiempo determinado.
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Dominada false grip
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Tuck front pull a dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Front Lever asistido con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Tucked back lever pull ups
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Australian pull ups nivel 0
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats

Balanceo y toque para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques