Cuelgue false grip brazos doblados

Bíceps - Antebrazos

Cuelga de las anillas usando un agarre falso, con la muñeca por encima de la parte baja de la anilla.
Realiza un aguante isométrico con los brazos flexionados durante un tiempo determinado.

Sesiones

Espalda Anillas Básico

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos

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Dominadas lastradas con agarre amplio

Biceps ∙ Lats

Tucked front lever raises a una mano asistido a la muñeca

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Secuencia mesías

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Dominada ancha en L con giro a neutro

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors

Dominada false grip

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Toque y medio giro para 540

Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats