Principiante

Cuelgue false grip brazos doblados

Biceps - Antebrazos

Cuelga de las anillas usando un agarre falso, con la muñeca por encima de la parte baja de la anilla.
Realiza un aguante isométrico con los brazos flexionados durante un tiempo determinado.

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio

Principiante

Biceps ∙ Lats

Principiante

Biceps ∙ Triceps

Principiante

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques

Principiante

Forearms

Principiante

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats