Cuelgue false grip brazos doblados

Bíceps - Antebrazos

Cuelga de las anillas usando un agarre falso, con la muñeca por encima de la parte baja de la anilla.
Realiza un aguante isométrico con los brazos flexionados durante un tiempo determinado.

Sesiones

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats