Principiante
Cuelgue false grip brazos doblados
Biceps - Antebrazos

- Cuelga de las anillas usando un agarre falso, con la muñeca por encima de la parte baja de la anilla.
- Realiza un aguante isométrico con los brazos flexionados durante un tiempo determinado.
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Dominadas pronas agarre en esquina
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Transición muscle up en anillas asistida
Principiante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest

L sit Pullover a L sit
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Australian pull ups a una mano
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Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Dominada ancha en L con giro a neutro
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Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors

Pullover estricto
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors