Principiante

Dominadas pronas mitad inferior

Biceps - Dorsales

Colócate colgado de la barra en agarre prono.
Realiza una dominada parcial, subiendo hasta que tu frente llegue a la altura de la barra.
Vuelve a bajar para completar una repetición.

Sesiones

Intermedio

Dorsales ∙ Bíceps ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Abdominales

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Dorsales ∙ Trapecio

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Principiante

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest

Principiante

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats