Principiante

Dominadas pronas mitad inferior

Biceps - Dorsales

Colócate colgado de la barra en agarre prono.
Realiza una dominada parcial, subiendo hasta que tu frente llegue a la altura de la barra.
Vuelve a bajar para completar una repetición.

Sesiones

Intermedio

Dorsales ∙ Bíceps ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Abdominales

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Dorsales ∙ Trapecio

Principiante

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Principiante

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

Intermedio

Biceps

Intermedio

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Lats