Principiante
Dominadas pronas mitad inferior
Biceps - Dorsales

- Colócate colgado de la barra en agarre prono.
- Realiza una dominada parcial, subiendo hasta que tu frente llegue a la altura de la barra.
- Vuelve a bajar para completar una repetición.
Sesiones
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Balanceo y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Estiramiento de dorsal con manos cruzadas
Principiante
Lats

Balanceo y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Elevaciones de tucked front lever
Intermedio
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Soporte con rotación en anillas
Principiante
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Estiramiento de cuello y abdominales
Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats