Principiante

Dominadas pronas mitad inferior

Biceps - Dorsales

Colócate colgado de la barra en agarre prono.
Realiza una dominada parcial, subiendo hasta que tu frente llegue a la altura de la barra.
Vuelve a bajar para completar una repetición.

Sesiones

Intermedio

Dorsales ∙ Bíceps ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Abdominales

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Dorsales ∙ Trapecio

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Principiante

Lats

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid

Principiante

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Principiante

Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats