Esercizi / Principiante
Trazioni prone metà inferiore
- Bicipiti
- Dorsali
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Appenditi alla sbarra con presa prona.
Effettua una trazione parziale, sollevandoti fino a che la tua fronte non arrivi all'altezza della barra.
Riscendi per completare una ripetizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza30
- Esplosività0
- Tecnica10
- Cardio5
- Mobilità10
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Abdul Bronx Supersets
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore
50 min · 24 esercizi
Principiante
Trazioni Principianti
Bicipiti ∙ Dorsali
29 min · 6 esercizi
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IntermedioRematore in tuck agli anelli
Bicipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali
PrincipianteMuovi le spalle
Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali