Principiante

Trazioni prone metà inferiore

Bicipiti - Dorsali

Colócate colgado de la barra en agarre prono.
Effettua una presa parziale, sollevandoti fino a che la tua fronte non arrivi all'altezza della barra.
Riscendi per completare una ripetizione.

Sessioni

Intermedio

Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Addominali

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Spalle ∙ Dorsali ∙ Trapezio

Principiante

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Intermedio

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Principiante

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Principiante

Abs ∙ Biceps ∙ Lats