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Exercices / Débutant

Tractions pronation moitié inférieure

  • Biceps
  • Dorsaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Tractions pronation moitié inférieure
Niveau
Débutant
Muscles
2
Matériel
Barre de traction

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place-toi suspendu à la barre en prise pronation

  2. Effectue une traction partielle en montant jusqu’à ce que ton front atteigne la hauteur de la barre

  3. Redescends pour compléter une répétition

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Dorsaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force30
Explosivité0
Technique10
Cardio5
Mobilité10

Sessions

Séances avec cet exercice

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