Exercices / Débutant
Tractions supines négatives
- Biceps
- Dorsaux
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 2
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Saute pour te placer avec le menton au-dessus de la barre en supination
Descends lentement jusqu’à verrouiller les coudes
Contrôle la descente autant que possible, essaie qu’elle dure au moins 3 secondes.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force20
- Explosivité0
- Technique10
- Cardio0
- Mobilité10
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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