Tractions supines négatives

Biceps - Dorsaux

Tractions supines négatives
  • Saute pour te placer avec le menton au-dessus de la barre en prise supine
  • Descends lentement jusqu’à verrouiller les coudes
  • Contrôle la descente autant que possible essaie qu’elle dure au moins 3 secondes

Sessions

Hypertrophie du dos et des biceps

Débutant

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes ∙ Avant-bras

Salle du temps - Full body débutant

Débutant

Quadriceps ∙ Mollets ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Abdominaux

Inferno

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux

Dos au Kass

Débutant

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras

Dos du dos Débutants

Débutant

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur

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