Exercices / Intermédiaire
Rétraction scapulaire à une main
- Dorsaux
- Trapèze Inférieur
- Avant-bras
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Suspends-toi à la barre avec une main
Essaie de rapprocher les omoplates sans fléchir le bras
Bon mouvement pour renforcer le départ de la traction à une main
02 / Muscles
Muscles sollicités
Dorsaux
Trapèze Inférieur
Avant-bras
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force45
- Explosivité0
- Technique30
- Cardio0
- Mobilité25
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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