Rétraction scapulaire à une main
Dorsaux - Trapèze Inférieur - Avant-bras
- Suspends-toi à la barre avec une main
- Essaie de rapprocher les omoplates sans fléchir le bras
- Bon mouvement pour renforcer le départ du muscle-up à un bras
Sessions
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Isométrique L sit à la barre
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Rotation des épaules avec les omoplates
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Traction à une main
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Traction à une main assistée au poignet
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms