Ejercicios / Intermedio
Retracción escapular a una mano
- Dorsales
- Trapecio Inferior
- Antebrazos
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
Cuelga de la barra con una mano.
Intenta acercar los omoplatos, sin flexionar el brazo.
Buen movimiento para fortalecer la arrancada de la dominada a un brazo.
02 / Músculos
Músculos implicados
Dorsales
Trapecio Inferior
Antebrazos
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza45
- Explosividad0
- Técnica30
- Cardio0
- Movilidad25
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
IntermedioTucked front lever raises a una mano asistido a la muñeca
Bíceps ∙ Oblicuos ∙ Abdominales
IntermedioDominadas lastradas negativas
Bíceps ∙ Dorsales
PrincipianteAustralian pull ups con codos hacia fuera
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Trapecio Inferior
IntermedioAustralian pull ups lastradas
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales
PrincipiantePress de antebrazos facilitado
Antebrazos
IntermedioDominadas supinas lastradas
Bíceps ∙ Dorsales