Retracción escapular a una mano
Dorsales - Trapecio Inferior - Antebrazos
- Cuelga de la barra con una mano.
- Intenta acercar los omoplatos, sin flexionar el brazo.
- Buen movimiento para fortalecer la arrancada de la dominada a un brazo.
Sesiones
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Familiarización con agarre de bandera
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Advanced tucked front lever caído
Abs ∙ Lats
Bandera en tucked caída
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Estiramiento de dorsal con manos cruzadas
Lats
Dominadas neutras en anillas
Biceps ∙ Lats
Tucked front lever caído
Abs ∙ Biceps ∙ Lats