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Esercizi / Intermedio

Retrazione scapolare su una mano

  • Dorsali
  • Trapezio Inferiore
  • Avambracci

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Retrazione scapolare su una mano
Livello
Intermedio
Muscoli
3
Attrezzatura
Barra per trazioni

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01 / Passi

Come si esegue

  1. Appendi alla barra con una mano.

  2. Cerca di avvicinare le scapole, senza piegare il braccio.

  3. Ottimo movimento per rafforzare la partenza della presa a un braccio.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Dorsali
  • Trapezio Inferiore
  • Avambracci

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza45
Esplosività0
Tecnica30
Cardio0
Mobilità25

Sessioni

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