Exercícios / Intermediário
Retração escapular para uma mão
- Dorsais
- Trapézio Inferior
- Antebraços
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Pendure-se na barra com uma mão.
Tente aproximar as escápulas, sem flexionar o braço.
Bom movimento para fortalecer a arrancada da barra de um braço.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Dorsais
Trapézio Inferior
Antebraços
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força45
- Explosividade0
- Técnica30
- Cardio0
- Mobilidade25
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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