Retração escapular para uma mão

Dorsais - Trapézio Inferior - Antebraços

Retração escapular para uma mão

Enrole-se na barra com uma mão.
Tente aproximar os ombros, sem flexionar o braço.
Bom movimento para fortalecer a arrancada da dominada de um braço.

Sessões

Destruição da alavanca dianteira de um braço

Intermediário

Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril ∙ Antebraços

Obter uma alavanca dianteira com um braço

Intermediário

Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Dorsais ∙ Antebraços

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