Em uma barra, solte totalmente e levante os pés em um ângulo de 90º para fazer o L sit, flexione os braços para continuar levantando os quadris e os pés e faça uma curva acima da barra, abaixe-se lentamente de volta à posição de L sit e repita o movimento.
Pulôver avançado
bíceps, dorsais, core
45 min
avançado