Intermediário
L sit pulôver a L sit
Abdominais - Bíceps - Flexores do quadril - Dorsais - Trapézio inferior - Deltoides posteriores
- Deslize-se completamente na barra.
- Eleve os pés até um ângulo de 90° para fazer um L-sit.
- Dobre os braços para continuar levantando o quadril e os pés e faça uma volta por cima da barra.
- Desça lentamente até voltar à posição de L-sit e repita o movimento.
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Iniciante
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Muscle up fechado
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
