Intermediário
L sit pulôver a L sit
Abdominais - Bíceps - Flexores do quadril - Dorsais - Trapézio inferior - Deltoides posteriores

- Deslize-se completamente na barra.
- Eleve os pés até um ângulo de 90° para fazer um L-sit.
- Dobre os braços para continuar levantando o quadril e os pés e faça uma volta por cima da barra.
- Desça lentamente até voltar à posição de L-sit e repita o movimento.
Você também pode gostar

Isométrico de ponte femoral com uma perna com elevação
Iniciante
HipFlexors ∙ Hamstrings

Australian chin ups
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Flexões astecas
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Avanço explosivo com mudança
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Flexões isométricas
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Elevações do joelho nas paralelas
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest