Intermediário

L sit pulôver a L sit

Abdominais - Bíceps - Flexores do quadril - Dorsais - Trapézio inferior - Deltoides posteriores

L sit pulôver a L sit
  • Deslize-se completamente na barra.
  • Eleve os pés até um ângulo de 90° para fazer um L-sit.
  • Dobre os braços para continuar levantando o quadril e os pés e faça uma volta por cima da barra.
  • Desça lentamente até voltar à posição de L-sit e repita o movimento.

Sessões

Pulôver avançado

Avançado

Abdominales ∙ Ancas ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Trapezio ∙ Ombros

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