L sit pulôver a L sit
Abdominais - Bíceps - Flexores do Quadril - Dorsais - Trapézio Inferior - Deltoide Posterior
- Deslize-se completamente na barra.
- Eleve os pés até um ângulo de 90° para fazer um L-sit.
- Dobre os braços para continuar levantando o quadril e os pés e faça uma volta por cima da barra.
- Desça lentamente até voltar à posição de L-sit e repita o movimento.
Você também pode gostar
Elevações a bandeira
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Pull up com altura ampliada
Biceps ∙ Lats
Tração invertida
Abs ∙ Lats
Shoulder taps
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Barra prona com pegada na equina das barras
Biceps ∙ Lats
Front lever assistido com elástico
Biceps ∙ Abs ∙ Lats