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Exercícios / Intermediário

L sit pulôver a L sit

  • Abdominais
  • Bíceps
  • Flexores do Quadril
  • Dorsais
  • Trapézio Inferior
  • Deltoide Posterior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

L sit pulôver a L sit
Nível
Intermediário
Músculos
6
Material
Barra de tração

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01 / Passos

Como se faz

  1. Deslize-se completamente na barra.

  2. Eleve os pés até um ângulo de 90° para fazer um L-sit.

  3. Dobre os braços para continuar levantando o quadril e os pés e faça uma volta por cima da barra.

  4. Desça lentamente até voltar à posição de L-sit e repita o movimento.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Abdominais
  • Bíceps
  • Flexores do Quadril
  • Dorsais
  • Trapézio Inferior
  • Deltoide Posterior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força40
Explosividade0
Técnica50
Cardio5
Mobilidade50

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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