Intermediário
L sit pulôver a L sit
Abdominais - Bíceps - Flexores do quadril - Dorsais - Trapézio inferior - Deltoides posteriores
- Deslize-se completamente na barra.
- Eleve os pés até um ângulo de 90° para fazer um L-sit.
- Dobre os braços para continuar levantando o quadril e os pés e faça uma volta por cima da barra.
- Desça lentamente até voltar à posição de L-sit e repita o movimento.
Você também pode gostar
Barra com uma mão assistida por pulso
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Isométrico barra supina
Iniciante
Biceps ∙ Lats
Australian pull ups máquina de escrever
Iniciante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Australian chin ups com lastro
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Remo com kettlebell a 1 mão
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Passadas amplas
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors